自考体育保健资料

破书一堆 · 发表于 2011-9-17 10:49:40

 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。
 3、青春期高血压-------指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。
 4、衰老-------衰老是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退
 5、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
 6、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。
 7、体育保健学―――体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。
 8、使用兴奋剂―――任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。
 9、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。
    10、运动性贫血------系指直接由运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。
 11、运动性蛋白尿-----系指健康人在运动后出现的一过性蛋白尿。
 12、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。
 13、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
 14、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
 15、医疗体操-----医疗体操是运动疗法中最常用的功能运动项目，其特点具有动作的分析性，即按病人功能活动情况，可选择身体某一部分，如四肢、躯干或头颈部等，来进行功能运动练习。
 16、抗阻运动------是患者用力克服外加阻力而完成的运动。
 17、耐力运动------耐力运动是一种动用全身大肌群，有节奏地连续进行的运动，采用中等运动量，达运动中最大呼氧量的50%-60%，此时肌肉中的能量代谢以有氧代谢为主，所以又称“有氧运动”。
 18、运动疗法-----运动疗法也称医疗体育，是指应用运动为手段，根据不同人群以及疾病的特点，选用合适的运动方法，确定适合的运动量，进行有针对性地治疗。它可由被治疗者本人进行各种体育活动，也可在治疗人员的帮助下或应用某些设备进行特定运动。
1．简述运动建筑设备的一般卫生要求。
运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、座落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。
2．简述运动训练的原则
为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平，应注意以下运动训练基本原则：循序渐进原则，系统性原则，全面性原则，个别对待原则，经常性原则。
3、如何对食物蛋白质营养价值进行评定
食物蛋白质营养价值的评定，可按蛋白质的含量、蛋白质的消化率，必需氨基酸的含量及其相互间的比例和蛋白质的生物价四个方面来评定。
4、影响人体热能消耗的因素有哪些？
影响人体热能消耗的因素，有基础代谢、身体活动及食物特殊动力作用等。
5、运动员饮食的一般要求有哪些？
运动员膳食的一般要求包括：要求热能平衡、要求热能物质比例适当、要求维生素充足、无机盐充足、合理的膳食及膳食制度。
6．简述儿童少年关节在生长发育中的特点及运动中的注意事项。
（1）关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛。关节的固定性较差，外力的作用下容易脱臼。所以在体育运动中要多加注意。
（2）关节周围肌肉细长而弱，所以伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始体操身体姿势的体育运动。尤其是脊柱、髋关节的灵活性与柔韧性很好。

7．女子月经期参加体育运动应注意哪些卫生要求?
月经是女子正常生理现象，也是女子性成熟的标志。女子在月经期从事体育运动应该注意以下事项：
（1）适当减少运动量和运动时间，特别是初潮的女少年.
（2）月经期要避免过冷、过热的刺激，如冷水裕和阳光下曝晒等，特别是下腹部不要着凉，
（3）月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。
（4）月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动如后蹬跑、高抬腿跑、跳跃、扣球、投篮动作和力量性练习等，以免子宫异位和经血量过多。
（5）有痛经和月经紊乱的女子，月经期不宜进行体育活动，应积极治疗。
9、判断运动性疲劳的方法有哪些？
判断运动性疲劳的方法有：根据学生或运动员的主观感觉判断运动性疲劳，根据人体各器官系统的生理、生化指标变化判断运动性疲劳，根据运动医学检查判断运动性疲劳，在学校体育教学和运动训练中，还可以采用比较简易的方法来判断疲劳程度，如采用疲劳程度标志表等。
10．预防过度训练的关键是什么？
预防过度训练的关键是应根据运动员的性别、年龄、身体发育状况、训练水平、训练状态等具体情况，制定合理的科学的训练计划，即逐渐增加训练量、节奏明显。对青少年运动员应加强全面训练，特别是身体素质的基本训练。对优秀运动员训练量的安排应注意节奏性，即大、中、小运动量有机配合。加强医务监督，做到早发现、早诊断、早调整、早治疗，避免不可逆变的发生。
11．处理运动性贫血的方法有哪些？
 （1）传统治疗贫血的方法是饮食治疗，通过补充铁、蛋白质、维生素等造血原料纠正贫血。
    （2）合理安排运动量
    （3）药物治疗
12．如何预防运动性腹痛的发生？
预防运动性腹痛要遵守训练的科学原则，合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”(体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量)。运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。长跑或自行车跑程或骑程中注意合理分配力量和速度。加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力。
13．运动损伤的急救方法有哪些？
运动损伤的急救方法包括急救包扎法、止血法、骨折固定法以及人工呼吸和胸外心脏挤压法等。
14．常用的止血方法有哪些?
急救止血的方法有冷敷法、加压包扎法、抬高伤肢法、指压法。
15．运动损伤的一般处理方法有哪些？
运动损伤的一般处理方法包括：冷热疗法、按摩疗法、拔罐疗法、中药疗法、针灸疗法、保持支持带的应用、伤后康复训练等。
16．运动疗法有什么特点？
运动疗法的特点是：运动疗法是一种主动方法，运动疗法是一种全身疗法，运动疗法是一种功能恢复疗法，运动疗法是一种自然方法，运动疗法是一种预防疗法。
17．运动疗法的原则有哪些
运动疗法的实施原则是：早期性原则、系统性与长期性原则、循序渐进原则、全面锻炼原则、个别对待原则。

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